Cuddle bug

Hoje eu ouvi alguém dizer a seguinte frase: 

Sua mente é seu pior inimigo.

Isso me fez refletir sobre diversas interpretações que podemos obter através dessa frase e eu queria compartilhar uma delas com vocês. Pense comigo, quantas coisas passaram na sua mente somente no dia de hoje? Nossa mente produz pensamentos o tempo todo dos mais variados tipos, 24h por dia 365 vezes por ano e muitos desses pensamentos estão voltados às preocupações do dia a dia: o trabalho que tem que entregar, o mercado que tem que fazer, levar o filho na escola, pagar boletos etc.  Alguns pensamentos podem ser positivos e outros negativos e cada um dentro de sua categoria pode vir a interferir em como vamos nos sentir ao longo do dia. Porém, a maioria dos seres humanos tendem a focar mais nas interpretações negativas do que positiva.

Veja um exemplo: Você mandou uma mensagem para um amigo com uma pergunta, esse amigo visualizou a mensagem porém não respondeu na mesma hora. Digamos que o primeiro pensamento que veio na sua mente foi “será que eu estou incomodando?” e devido a esse pensamento você sente um leve desconforto como ansiedade. Ou seja, o primeiro pensamento que veio em sua mente, a primeira interpretação da situação você tomou como verdade absoluta e acreditou nela e com isso veio o sentimento de ansiedade. 

Moral da história: nem todo pensamento é uma verdade absoluta. Pensamentos são interpretações e em grande parte nossos pensamentos podem estar distorcidos da realidade. No exemplo citado, a pessoa pode não ter respondido de imediato por diversas razões e não necessariamente porque você está incomodando. E o que eu estou querendo dizer com isso, é que

Não podemos controlar nossos pensamentos, até porque eles são involuntários (surgem do nada), mas podemos analisar a situação (ter outras interpretações) e com isso não sofrer por antecipação.

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PSI Vanessa Maia 
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O tempo sempre expõe o que você significa para alguém.

Qual tem sido sua válvula de escape?

Válvulas de escape são formas que a pessoa encontra de aliviar o desconforto emocional que esteja sentindo diante de uma situação. Temos “válvulas” funcionais, ou seja, aquelas que não trazem prejuízos para a pessoa: atividade física, respirar profundamente e devagar, tomar um copo de água, contar até 10 dentre outras.

E temos as “válvulas” disfuncionais que podem trazer prejuízos ou desencadear compulsões como: álcool, drogas, comida, compras, redes sociais dentre outras. São ações que trazem uma falsa sensação de alívio da emoção presente, por exemplo: Você está ansiosa por causa de uma prova e como forma de aliviar essa ansiedade recorre a comida. Isso com o tempo pode se tornar frequente então toda vez que você sentir ansiedade passa a regular sua emoção através da comida. E se você se perceber ansiosa a maior parte do tempo? Passará o dia comendo?

Tem estudos que mostram que o maior consumo para quem regula a emoção através da comida são de doces, carboidratos e comidas mais gordurosas. Ou seja, disfuncional devido a prejuízos causados. Através da terapia é possível trabalhar as formas de regulação emocional e com isso ajudar a pessoa a ter melhor qualidade de vida.

Lidar com as emoções pode não ser fácil mesmo e tudo bem buscar ajuda.

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